A legpihentetőbb fürdő a Tudomány szerint: Tippek az időzítéshez, a víz hőmérsékletéhez és a termékek használatához

Bár a fürdővíznek nincs egyetlen, „ideális” hőmérséklete - ez személyes preferenciáknak és az ön céljának köszönhető a kádban töltött idő - a legtöbb ember számára a kényelmes fürdővíz 100 Fahrenheit fok körül mozog, Michael Marbach, a marketing Igazgatója a Kohler fürdőzés elmondja Igazi egyszerű. És tudnia kell: A cégnek van 1883 óta foglalkozik a fürdőkádakkal, amikor alapítója, John Kohler öntöttvas lóvályút / disznószaldert melegített és zománczal borította - bemutatva a kád modern változatát. Noha Marbach álláspontja lényegesen kevesebb mezőgazdasági felszerelést foglal magában, a tudomány és a kutatás felhasználásával ideális fürdési élményt hoz létre, beleértve a kádat és a fürdőszoba kialakítása.

Ez visszavezet minket a fürdővíz hőmérsékletére. Mert a legtöbb szabvány fürdőkádak ne járjon beépített hőmérővel, a hőmérsékletet önállóan kell megmérnie (ha valóban tudományos akar lenni ezzel kapcsolatban). Vagy ha egy új kád piacán van, Marbach azt mondja, hogy néhány újabb fajta „Beépítsen digitális szelepeket, amelyek segítségével beállíthatja és szabályozhatja a víz hőmérsékletét egy interfész panel. ”

Íme néhány konkrétabb hőmérsékleti irányelv.

A csikorgós tisztaság érdekében:

Ha a fürdőid során a lehető legtisztább a célod, akkor Melissa Piliang, MD, a Clevelandi Klinika bőrgyógyásza, számot tart. Bár nem árulja el, hogyan érkezett ilyen hőmérsékletre, a Wall Street Journal, elmondja, hogy a 112 F vagy annál alacsonyabb hőmérsékletű vízben történő fürdés az optimális hőmérséklet a környezeti szennyeződések és baktériumok elmosására.

A nedvességveszteség csökkentése:

Az életkor is tényező - jegyzi meg Dr. Piliang. Az epidermist védő zsíros lipidréteg borítja, amely nemcsak a szennyeződéseket és a csírákat tartja távol, hanem a nedvességet is bezárja. Minél idősebbek leszünk, annál hosszabb ideig tart a bőrünk, hogy ezt a lipid réteget kicseréljük. "Az életkor előrehaladtával kevésbé toleráljuk a forró vizet, ami száraz, viszkető, vörös bőrt, esetleg ekcémát eredményezhet" - mondja a nő. Wall Street Journal. Sajnos még a kedvenc hidratáló krém sem képes feltölteni a bőr természetes olajait - teszi hozzá Dr. Piliang. Tartsa a fürdő hőmérsékletét kevésbé forró védje meg bőrét az irritációtól, különösen, ha a bőre általában a száraz, érzékeny oldalon van.

ÖSSZEFÜGGŐ:Megpróbáltam almaecetes fürdőt venni, íme, mi történt

A legkényelmesebbé tétele érdekében:

Eközben, ha pihenés céljából van a fürdőben, akkor a megfelelő vízhőmérséklet egyszerűen az, amelyik neked megfelelő. Talán esernyő nélkül esett rajtad az eső, és mire hazaérsz, a ruhád átázik, és annyira fázol, hogy érzed a csontjaidban. Ebben a forgatókönyvben a szokásosnál melegebb fürdőt választhat. Vagy tegyük fel, hogy légkondicionálás nélküli otthonban élsz, és kánikula idején csak enyhülést okoz a langyos fürdőben heverészés, miközben hideg sört kortyolgat, és könyvet olvas. Ismét minden arra vonatkozik, hogy mit akarsz kihozni egy adott fürdőből.

Hogy egyensúlyt teremtsen a testének:

Marbach szerint fontolja meg hűvös öblítést forró fürdő után (vagy zuhany). "A hő behatol, és a vér áramlását és keringését kényszeríti" - magyarázza. "Hűvös, semleges öblítés forró fürdő vagy zuhany után egy homeosztázis állapotba hozza a testet - kiegyensúlyozott állapotba."

A jó éjszakai alváshoz:

Fürdés egy semleges hőmérsékletű vízben - ami azt jelenti, hogy hasonló az emberi test hőmérsékletéhez, vagy 94-98 F körül van - lefekvés előtt előnyös lehet. "Ez pihentető hatást gyakorolhat a test idegrendszerére" - mondja Marbach.

Mi a helyzet egy szobahőmérsékletű fürdővel?

A fürdés másik, a hőmérséklettel összefüggő része a helyiség levegőjének hőmérséklete - ami Marbach szerint szintén a fürdőző preferenciájára vezethető vissza. "Egyes fürdőzők szeretik, ha a fürdővíz és a levegő között minimális a hőmérséklet-változás" - magyarázza -, míg mások élvezik a fiatalító kontrasztot a meleg fürdővíz és a hűvösebb légtempók között. "

Mennyi időt kell töltenie a kádban?

Eltekintve az aszalt szál ujjainak tényezőjétől, van-e még valami, amit figyelembe kell vennünk annak eldöntésekor, hogy meddig maradjunk a kádban? Nem igazán, mondja Marbach, aki azt javasolja, hogy „addig áztassa, amíg kényelmes és élvezetes”.

Kohler saját kutatásának köszönhetően azonban tudjuk, hogy a fürdőzők közel 50 százaléka élvezi, hogy körülbelül 20 percig tartózkodik a fürdőben. És a folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány szerint Sleep Medicine vélemények 10 perc elegendő idő a kádban az alvást elősegítő előnyök kihasználásához.

ÖSSZEFÜGGŐ:Nincs idő (vagy szoba) meditálni? Próbáljon meditálni a zuhany alatt

Van-e a nap legjobb ideje áztatásra?

Ami a fürdés idejét illeti, Marbach szerint Kohler adatai azt mutatják, hogy az este a legnépszerűbb fürdési idő, ezt követi a kora reggeli órák. "Láttam, hogy van némi előnye [a reggeli fürdésnek] azoknak az embereknek, akiknek merev az ízülete - a fürdő segíthet lazítani az ízületeket a nap előtt" - mondja. "Egy gyors fürdés növelheti a véráramlást és potenciálisan segíthet felébreszteni az embert."

Ha fürdésbe megy az alvásminőség javítása érdekében, ugyanennek ideális ideje van 2019 tanulmány. A kutatás azt találta fürdés 1-2 órával lefekvés előtt jó a „hőmérsékleti cirkadián ritmusunkhoz”, mert segít gyorsabban elaludni és javítja az alvás minőségét. A lefekvés körüli fürdők ütemezése javítja a vérkeringést a test magja és a kezünk és a lábunk között, ami viszont hűti az egész testet, felkészítve az alvásra.

Míg egyesek inkább a fürdőjüket részesítik előnyben au naturel, mások szeretik fokozni áztatásukat termékek, mint fürdőbomba vagy olaj. Mielőtt belevágna a konkrétumokba, Marbach óvatosságra szóljon: Folytassa a fürdőkészítményeket szokásos kádakban, de „ha pezsgőfürdőben fürdik - például pezsgőfürdőben vagy BubbleMassage élmény - gondosan be kell tartania az adott fürdő irányelveit, mivel bizonyos elemek hozzáadása a vízhez eltömődési problémákat okozhat rendszer." 

Íme néhány tipp, amellyel a legtöbbet hozhatja ki kedvenc termékeiből.

ÖSSZEFÜGGŐ: Dr. Teal levendulás fürdő áztatása csak 5 dollár, és megváltoztatta az alvásmódomat

A fürdőolajok használata

Néhány csepp fürdőolaj hozzáadásával nemcsak növeli az élményt csábító és pihentető aroma, puhább bőrt is hagyhat. A legfontosabb itt a címke ellenőrzése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan használható-e a fürdőben. Míg egyesek a tiszta illóolajok mellett döntenek a kifejezetten fürdéshez kialakított termékek helyett, ez nem mindig nagyszerű ötlet.

Illóolajok, mint levendula, citrom és eukaliptusz előnyökkel jár. De más olajok - például a fekete bors, a szegfűszeg és a borsmenta - igen irritálja a bőrt. A biztonságos, barkácsoló fürdőolaj elkészítéséhez a Tisserand Intézet öt-20 csepp illóolaj keverését javasolja egy evőkanál hordozóolajjal (például szőlőmag, jojoba, mandula vagy argán olaj). Add hozzá az olajat közvetlenül a fürdőbe érkezés előtt, hogy ne párologjon el.

A fürdőbomba használata

A fürdőbomba használata nagyon egyszerű: Töltse fel a kádat a kívánt hőmérsékletű vízzel, ejtsd be a bombát, és csodálkozz, ahogy habzik és feloldódik, szétszórva a nyugtató összetevőket a fürdőkád. Szórakoztató tény: fürdőbomba volt 1989-ben találták ki Mo Constantine, a Lush társalapítója, mint a habfürdők bőrbarátabb alternatívája. Ilyen sokféle pezsgő gömbbel odakinn - beleértve receptek barkácsfürdő bombákhoz- a döntéseket rád bízzuk.