Miért kimerítőbb most a társasági élet - és hogyan lehet visszakapni a Mojo-t?

Több mint egy év Zoom-hívás és a hátsó udvarban tartott kis összejövetelek után már nincs gyakorlata a társadalmi események kezelésének - és több energiára van szükség mindezek újdonságainak kezeléséhez. "Leestünk a szokásos tempónkról és intenzitásunkról" - mondja Hendriksen. "Amikor ez a lendület megtorpan, a tehetetlenség megszakítása további energiát és motivációt igényel."

És bár még mindig a legközelebbi és legkedvesebbekkel állunk össze, egy ideje nem kellett idegenekkel beszélgetnünk. "Többet mozogsz, több embert látsz, és ehhez interakcióra van szükség" - mondja Yeager. "Ez egy olyan energiafogyasztás, amely valójában egy éve nem történik meg."

Minden, ami az összejövetelről szól, több mint egy éve stresszes - társadalmi elhatárolódással, álcázással és megpróbálva kitalálni, hogyan lehet biztonságosan enni vagy inni a háztartásunkon kívüli emberek körül.

Ez a stressz nem feltétlenül fog egyik napról a másikra eltűnni - főleg, hogy még mindig aggódunk a változatok és a járványok miatt. "Viselnem kell-e maszkot; nem viselek maszkot? "mondja Yeager. - Soha nem kellett még aggódnunk ezek miatt a dolgok miatt.

A járvány a szorongás és a depresszió hullámát szabadította fel, és ez életünk minden aspektusára kihatott.

A. Által végzett felmérés szerint Országos Egészségügyi Statisztikai Központ, a pandémiában a szorongás vagy depresszió tüneteiről beszámoló emberek száma ugrásszerűen megnőtt. "Az amerikai lakosság közel fele szorongásról, depresszióról vagy mindkettőről számolt be" - mondja Yeager.

Azt gondolhatja, hogy ez a fáradtság szorosabban kapcsolódik az introvertáltakhoz, akiknek mindig meg kellett szedniük az energiát, hogy elinduljanak, amikor otthon örülnek a hidegnek. De fáradtság jöhet az extrovertáltak számára is, mivel megpróbálják pótolni az elvesztegetett időt. "Az extrovertáltak kimerülhetnek, és még mindig fáradtságot tapasztalnak" - mondja Yeager.

Lehet, hogy a pandémiát megelőzően go-go-go mentalitás volt, de itt az ideje, hogy (lassan) betartsák ezt a menetrendet. (Tehát igen, szánjon időt arra a pártok előtti hatalmi szunyókálásra!)

"Építsen egy kis leállási időt, hogy pihenhessen és felépülhessen" - mondja Yeager. "Találjon időt és helyet az ütemtervben az akkumulátorok feltöltésére és kikapcsolódására, kijutásra és friss levegő bejutására a tüdejébe." 

A társas interakciók által okozott stressz csökkentése érdekében állítson be olyan határokat, amelyek segítenek Önnek jól érezni magát.

"Mondja el, mit hajlandó megtenni, és nem hajlandó megtenni" - mondja Hendriksen. "Családunk még nem oltott, ezért nem beltéri étkezést folytatunk. Ha valaki meghív minket egy fedett étterembe, javasoljuk, hogy étkezzünk a szabadban, vagy kérdezzük meg: szeretnél átjönni a hátsó udvarba elvitelre? Meghatározhatja a határokat, és továbbra is barátságos és könyörületes."

Lehet, hogy még időkorlátokat is meg akar határozni - például javasoljuk, hogy egy órán át találkozzunk kávézni, nem pedig nyíltabb meghívás.

Az első karantén utáni kirándulás valószínűleg nem lehet nagy, fedett esküvő vagy zsúfolt étterem. Keresse meg a módját annak, hogy kicsiben kezdje (egy kis összejövetel valakinek a házában), és lépjen fel nagyobb vagy összetettebb összejövetelekig.

"Vedd lassan és egyszerűen" - mondja Yeager. "Lehet, hogy az emberek szorongást tapasztalnak, amikor visszatérnek az eseményekhez. Ahelyett, hogy egy heti vakációba ugrana a barátokkal vagy egy teljes stadionú sporteseménybe, gyakoroljon egy kicsit, és könnyebbé tegye magát kisebb interakciókkal. "

Ha aggódsz az összejövetel miatt, akkor túl nagy nyomást gyakorolhatsz magadra, hogy a találkozás még emlékezetesebbé váljon.

"Nem kell a legjobb önmagad lenni, hogy önmagad lehess" - mondja Hendriksen. "Ne próbáljon túlkompenzálni úgy, hogy furcsa történeteket mesél el, extra szórakoztató vagy más módon próbálja folytatni a beszélgetést. Vegye le magáról a nyomást, és fordítsa a figyelem középpontjába azokat az embereket, akikkel együtt van. "

Ha vendégül látja, előfordulhat, hogy rozsdás a vendéglátásban. (Hendriksennel és nálam is több mint fél órája vannak emberek a házunkban, mielőtt felajánlanánk nekik egy italt!)

"Amíg jó szándékod van, és észrevéve helyrehozod a helyzetet, ez rendben van" - mondja Hendriksen. "Próbáljon ki egy olyan sort, mint" vadul mentem, tehát ha elfelejtem, segítsen magán. "

Ha nem eszik vagy alszik jól, az még nehezebbé teszi a társasági élet energiáját.

"Az alvási szokásai megzavaródhatnak, ha visszatérsz a munkába" - mondja Yeager. És keressen egészséges, sok fehérjét tartalmazó harapnivalókat, amelyek segítenek elkerülni az energiáját elárasztó cukorbalesetet.

Egy év plusz otthon után sok energiát fog igénybe venni, hogy visszahelyezzük magunkat oda - és néha előfordulhat, hogy csak arra kell kényszerítenünk magunkat, hogy ez megvalósuljon, még akkor is, ha fáradtak vagyunk.

"Kényszerítsd magad, hogy tedd azokat a dolgokat, amelyek a múltban tetszettek, olyan emberekkel, akiket ismersz, akik szeretsz, és veled szeretnél időt tölteni" - mondja Hendriksen. "A társasági életünkkel kapcsolatos szorongás nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben vagy veszélyes. Gyakrabban örül, ha elment. "