Az álmok tényei

Az álom olyan képek és ötletek gyűjteménye, amelyek akaratlanul fordulnak elő bizonyos pihenési periódusokban. Az első sodródáskor a pulzusa lelassul, hőmérséklete csökken, és az agyad elfoglalja a napi események feldolgozását. Ebben a kezdeti alvási szakaszban az álmok gondolatainak villanásaiból és az ön képeiből állnak ébredés: mit ebédelt, egy telefonhívást tett a nap folyamán, a filmet, amelyet megnéztél lefekvés előtt. Ritkán emlékszik ezekre az álmokra, hacsak nem ébred fel rájuk.
Körülbelül 90 perc elteltével esik az alvás gyors mozgásának (REM) szakaszába, ahol élénk, gyakran szürreális álmok fordulnak elő. Az amygdala, az érzelmek feldolgozásáért felelős agy területe és a hippokampusz, az emlékezet székhelye egyaránt aktív, ezért a REM álmok történelmi minőségűek, és azok, amelyekre másnap emlékezni és visszaszámolni szeretnél barátok. Ha hat-nyolc órát alszik, négy-öt különböző hosszúságú REM-periódus tapasztalható, amelyek mindegyike álomtöltő (bár valószínűleg nem emlékszel ezek többségére).

A témát még mindig hevesen vitatják, de a vezető álláspont szerint az álmok „segítenek új, érzelmileg fontos információk feldolgozásában és kiegészítik azokat fogalmi koncepciónkkal”. memóriarendszer ”- mondja Rosalind Cartwright, Ph.D., pszichológus és a Rush University Orvosi Központ Alvási rendellenességek Szolgáltató és Kutatóközpontjának alapítója Chicago. Amint az információ a memóriában van, befolyásolja az ébrenlét viselkedését és a döntéseit. Például a kutatások rámutattak, hogy az álmok:
Segítsen megérteni az új élményeket. A REM álmok összekapcsolják az új eseményeket a régi eseményekkel, összekapcsolva őket a környezettel. Például, ha aggódik a munkája miatt, akkor álmodozhat egy újabb szorongásos időről, például amikor egyetemen tesztel. "Ez majdnem olyan, mint a könyvtárak régi kártyakatalógus-rendszere" - mondja David Linden, Ph. D., a baltimorei Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Egyetem idegtudományi professzora. „Az álmok konszolidálják legutóbbi emlékeinket, és kereszthivatkozásként említik őket idősebbekkel, hogy jobban megértsük, mi folyik itt. Ez magyarázza, hogy az álmok miért tartalmaznak oly gyakran elemeket a múltból. ”
Valójában, amikor a tudósok agyi vizsgálatokat végeznek a témákban a REM alvás közben, úgy találják, hogy a látópontja az agy, az uralkodó terület, amely feldolgozza az új információkat, amelyekkel az emberek ébren állnak, zárva vannak le. A vizuális memória központja though túlsúlyban van az agy azon része, amely tárolja a múlt képeit, például amilyennek látszott a gyermekkori hálószobája. Ez azt jelzi, hogy az álmaink során „látott” képeket az emlékeinkből vonják ki - mondja Linden, aki szintén a A véletlen elme: Hogyan adott az agyi evolúció nekünk szeretetet, emlékezetet, álmokat és Istent? ($16, amazon.com). Majdnem olyan, mintha az agyad új tapasztalatokat szerezne, és átnézi a memória régi fotóalbumait, hogy megtudja, hol illeszkedik, ami végül segíthet abban, hogy jobban megértsd.
Felkészülés a változásra. Az álmok új kihívások próbája lehetnek. Ha egy szerelmes ember esküvőkről álmodik, vagy egy sportoló versenyekről álmodik, ez segít az álmodozónak szellemileg felkészülni a jövőre. Cartwright azt mondja: "Az agyad ezt az" érzelmileg forró "anyagot veszi és segít feldolgozni, hogy jobban tudjon kezelni, amikor ébren vagy."
Segít megbirkózni a traumaval vagy veszteséggel. Cartwright megvizsgálta az embereket, akik váláson mennek keresztül, és megállapította, hogy azoknak, akik ébren életeikben a leginkább depressziósak, a legkevésbé érzelmi álmok, míg azoknak, akik jól kezeltek, nagyon kifejező, dühös álmaik voltak, teljes tárgyakkal, amikor tárgyakat dobtak rájuk hamarosan exes. „Úgy tűnt, hogy azoknak az embereknek, akiknek nehezen tudtak alkalmazkodni, a legszegényebb álmaik voltak, mert nem voltak ilyenek érzelmeikkel szemben, míg azok, akik a legjobban bántalmazták, álmaikban fejlesztették ki érzéseiket. ”Cartwright mondja. "Majdnem olyan volt, mint az álmaik segítettek nekik felismerni:" Ilyen érzelmeket kezeltem már korábban, így újra foglalkozhatom velük. "
Az álmai azonban változhatnak, amikor elkezdesz alkalmazkodni a veszteséghez. Deirdre Barrett, Ph. D., a Harvard Orvostudományi Iskola pszichológia klinikai docens és a tudományos folyóirat főszerkesztője ábrándozás, olyan emberek álmaira nézett, akik elvesztették szeretteiket. Megállapította, hogy a gyász legkorábbi szakaszaiban szereplő álmok gyakran életre keltő álmok, amelyekben az álmodozót összezavarják vagy felborítják a szeretett ember megjelenése. Az álmok, amelyek hónappal vagy évekkel azután meghaltak, sokkal kellemesebbek voltak, amikor az elhunyt személy azt mondta az álmodozónak, hogy minden rendben van, vagy néha tanácsot ad. "Ezek a későbbi álmok megnyugtatóak voltak, sőt vigasztaltak is az álmodozók számára, és segítettek számukra a veszteség kezelésében" - mondja Barrett.
Megkönnyíti a tanulást. A nem REM álmok, amelyek általában tükrözik a napi eseményeket, segíthetnek új információk konszolidálásában. A Harvardban végzett sorozatban az alváslaboratóriumi alanyokat felkérték a Tetris videojáték játszására. Később, amikor az alvás első szakaszában felébredt, azok közül, akik emlékezni tudtak az álmaikra, háromnegyede álmodozott a Tetrisről. A kutatók úgy vélik, hogy a játékról álmodozva az alanyok arra törekedtek, hogy képességeiket tökéletesítsék alvás közben. A kutatásokat végző kutatócsoport éppen most készített hasonló kutatásokat az Alpine Racer 2 sí játékkal. Az első jelentések, a folyóiratban megjelent Tudomány 2001-ben, kijelentette, hogy azok a személyek, akik a játék során a legjobban részt vettek, voltak a legjobbak álmodozni azt sugallva, hogy míg aludtak, az agyuk feldolgozta az információkat, amelyek a legjobban látszottak fontos.

Minden ember álmodik. (És mivel a legtöbb emlős és a madár REM-alvást tapasztal, feltételezhető, hogy ők is ezt teszik.) Amikor az emberek azt mondják: „Nem álom”, valójában azt mondják, hogy nem emlékszik álmukra. Az emlékezés könnyebb, ha egy álom közepén vagy szinte azonnal utána felébred. Következésképpen a könnyű alvóknak, akik gyakran képesek felébredni a REM alvás közben, általában jobb emlékezetük van, mint a jól aludt ágytársakra. Az emlékezés akkor is könnyebb, ha természetesen felébred, például a hétvégén vagy a nyaralás alatt. Az ébresztőóra rázása ezzel szemben arra készteti a gondolatait, hogy hirtelen egy fantasy álomról ugrásszerű feladatlista felé ugráljanak.

Miért olyan gyakran álmok?

Esik egy szikláról. Üldözve lenni. Repülő. Ezek a témák továbbra is fennállnak a kultúrák és nemzedékek között. "Szinte minden civilizáció folklórja azt mutatja, hogy mindannyian álmodunk ezekről a dolgokról" - mondja Cartwright. „Összekapcsolódnak az egyetemes szorongással.” Az uralkodó szorongás-álom témák kifejezik az érzés félelmét megalázva, elveszíti szépségét, nem vágyakozik rá, vagy nem rendelkezik képességekkel valami sikeréhez. Tartalmazzák:

• Tesztelés.
• Terhesnek találja magát.
• Felejtsd el valahol a gyermekét.
• Meztelenül jelenik meg a nyilvánosság előtt.
• Állandó színpadon.
• Fogak vagy haj esik ki.
• Intimnek kell lennie egy idegennel.

Az intenzív, félelmetes álmok általánosak és normálisak - mondja Barrett, mindaddig, amíg nincsenek nekik minden este. A rémálmakat gyakran egy valós esemény okozza, például egy új helyre költözés vagy trauma, például egy bűncselekmény áldozata. Ezek az álmok is tanulságosak lehetnek. "Azt mondom az ügyfeleknek, hogy próbálják üdvözölni a rémálmaikat, mert képesek arra, hogy olyan érzelmekre ösztönözzék Önt, amelyet érdemes feltárni" - mondja. Gayle Delaney, Ph. D., az Álomkutatás Nemzetközi Szövetségének alapító elnöke, Berkeley, Kalifornia. „Például egy betegnek rémálma volt, amikor a szobájában átlátta barátját, édesen mosolyogva. De ahogy közeledett, a mezőgazdasági műszerek, mint például a pálcika és a lapátok, a fejéből kezdtek repülni felé. Amikor távozott, az megállt. Ez történt néhányszor az álom alatt. Azt mondta nekem, hogy a való életben többször is elhúzódott tőle, mert minden alkalommal, amikor hagyta, hogy közel álljon hozzá, lehetetlen és hideg lehet. Ami a mezőgazdasági felszerelést illeti? Városi lány volt, ő pedig durvabb vágású.
A gyermekeknek általában több rémálma van, mint felnőtteknél. "Még nem fejlesztették ki az érzelmek kezelésére szolgáló pszichológiai eszközöket, ezért nagyobb valószínűséggel érzik őket túlterhelten" - mondja Cartwright. „Sok rémálmuk van az állatokról és a szörnyekről. Ez szimbolizálhat minden olyan nagy dolgot, amelyet még nem értenek meg. ”
A kényelmetlen visszatérő álmok tipikusan egy cím nélküli szorongással állnak össze - mondja Veronica Tonay, Ph. D., a kaliforniai egyetem pszichológiai oktatója, a Santa Cruz, és a A kreatív álmodozó ($15, amazon.com). Delaney azt mondja: „Láttam, hogy több száz ügyfél véget vet az álmok zavarásának azzal, hogy kitalálta, mi az aggodalom, amelyet az álom kifejez, majd foglalkozik vele a való életben. Az egyik ügyfélnek ismétlődő álma volt az öklendezésről. A beszélgetésünk során kiderült, hogy aggódik amiatt, hogy anyósája eljön vele együtt élni, és úgy érezte, hogy nem tud róla beszélni a férjével. Ez volt a kapcsolat - valóban öklendezettnek érezte magát. Beszélt a férjével aggályaival kapcsolatban, és abbahagyta az álmát.

Ennek biológiai oka van. Az agy prefrontalis kéregének, amely a logikáért és az érvelésért felelős, alvás közben inaktív, így mindenféle őrült kép cenzúrázatlanul fejlődik. És mivel álmai összekapcsolják az új emlékeket a régiekkel, ezek az egyesületek gyakran kicsit botrányossá válnak. "Az álmok annyi bitet és memóriadarabot használnak, de nem logikus, lineáris módon" - mondja Cartwright. "Ez inkább a dolgok asszociatív konglomerációja."
Ennek ellenére, bár az asszociációk néha egymástól függetleneknek tűnnek, ha szimbolikusan nézzük meg a képeket, akkor azoknak értelme lehet. Például egy olyan álom, amelyben összekapcsolódik a repülés, a gyermekkori úszás és a főiskolai végzettség, idegennek tűnik, ám közelebbről megfigyelve, észreveszi, hogy a képek mind a magabiztosság érzéséhez kapcsolódnak. Lehet, hogy ez a téma egy aktuális kihívással és a bátorság vágyával kapcsolatos.
Vagy talán nem. Néhány álmunk véletlenszerű gondolatok összetörése lehet. "Ugyanúgy, ahogyan a nap folyamán sok ostoba, triviális, bizarr gondolatunk van, nem kellene számítanunk arra, hogy minden álmodozó gondolatunk különösen mélységes" - mondja Barrett. "Lehet, hogy ez részben ostobaság."
A hormonális változások, mint például a terhesség vagy a szülés utáni időszakok, megrémíthetik álmaidat, akárcsak egyes antihisztaminok és a legtöbb antidepresszáns. (Mindkettő nyugtató hatású lehet, megváltoztathatja az alvási szokásokat, és az antidepresszánsok megváltoztatják az agy kémiai tulajdonságait.) A láz szintén befolyásolhatja alvás és álmok, akárcsak a hasfájás, ezért egyesek úgy vélik, hogy a fűszeres ételek vagy az ágy elõtt való étkezés vadállatot okoz álmok.

Lehet, hogy az álmok kiszámíthatók?

Talán. A legenda szerint Abraham Lincoln feleségének azt mondta, hogy csak néhány nappal azelőtt ölte meg, hogy meggyilkolták. De senki sem tudja, hogy az álmok kristálygömbökként viselkedhetnek-e, mert szinte lehetetlen tanulmányozni a jelenséget. A kutatóknak sok ezer ember álmai folyóiratait kellene követniük évekig, hogy bármilyen következtetést levonhassanak. "Azt hiszem, hogy a" prediktív "álmok többsége tisztán véletlenszerű", mondja Delaney. „Bizonyítékok nélkül lehetetlen egyértelműen mondani. De hajlandó lennék nyitva hagyni az ajtót a lehetőségek előtt. "