Az ugrókötél előnyei: ugrálókötél, egészségügyi előnyök és egyebek

Ha gyerekkorod óta nem ugráltál kötélen, itt az ideje, hogy újra felpörgesd, különösen, ha nincs motivációd az edzéshez. A fitneszprofik gyakran azt javasolják, hogy gondolja át azokat a tevékenységeket, amelyeket gyerekkorában szeretett, és felnőttként vállalja újra őket, hogy növelje az edzésélményt. De még ha még soha nem is ugráltál kötélen, rengeteg okod van rá, hogy most kipróbáld.

Kezdetnek az ugrálókötél kiváló szív- és érrendszeri tevékenység, amely rövid időn belül megmozgatja a vért, a test izzadását és az izmokat. Az átlagember számára csak 15 perc ugrókötél 200-300 kalóriát égethet el, mondja AJ Perez, Sweat Factor trénere és alapítója Moraj Los Angeles, ami azt jelenti, hogy bármilyen edzettségi szintről legyen is szó, mindig komolyan jó edzésre számíthat. És mivel ez egy kisebb hatású edzés, kevésbé terheli az ízületeket, mint az olyan tevékenységek, mint a futás. Ráadásul az ugrókötelezés egyszerű mozgása elképesztő módon több testrészt céloz meg – vádlit, magot, karokat, vállakat, hát felső részét és még sok mást –, így

Az ugrás is olyan tevékenység, amelyet bármilyen edzettségi szinten bárki végezhet. A kulcs az, hogy lassan kezdje el, és építse az utat egy intenzívebb rutin felé. Az egyetlen óvatosság természetesen az, ha sérüléssel – például boka-, lábfej- vagy térdproblémával – vagy egészségügyi problémával küzd, ebben az esetben konzultáljon orvosával, mondja Perez.