Ez a trükk segít abbahagyni a Szundi gomb megnyomását

A szundi gomb lenyomásával és az ágyba való visszapattanás pillanatában nagyszerű érzés, de amikor egy órával később izgalommal rohanunk ki az ajtón, mindig megbánjuk. A Kaliforniai Egyetem, a Berkeley Neuroökonómiai Laboratóriumának kutatói érzik a fájdalmat - annyira, hogy új tanulmányuk arra összpontosít, hogy pontosan hogyan ellenálljanak az ilyen kísértéseknek.

„Az emberek gyakran kompromisszumokat csinálnak egymás között azonnali kísértések és jövőbeli kifizetések”- írta a kutatók a folyóiratban Pszichológiai tudomány- inkább annak eldöntésekor, hogy szundi-e vagy időben felébred-e, vagy hogy vakációra splurgál-e, vagy pedig pénzt takarít meg. A helyzet az, hogy tettek hozzá, “azok az emberek, akik hajlamosak elhagyni az azonnali kísértéseket és türelmesebben választanak ezekben a döntésekben, nagyobb fizikai, pszichológiai és pénzügyi jólétet élveznek. ”

Valójában ezt természetesen könnyebb mondani, mint megtenni. Tehát az UC Berkeley csapata meg akarta tanulmányozni, hogy egy egyszerű gondolkodásmód-változtatás növeli-e az emberek esélyét okosabb döntések meghozatalára az ilyen típusú helyzetekben. Azt mondják, a titok az, hogy valamilyen szekvenciakeretezésre hívják.

KAPCSOLÓDÓ: Az alváshiánytól való kilábalás 3 módja

A szekvenciakeretezés magában foglalja a döntés lehetséges következményeinek átgondolását, ahelyett, hogy az azonnali kielégítésre összpontosítanánk. A kutatók szerint nyilvánvalónak hangzik, de más tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen gondolkodásmód-változás növeli az emberek türelmét és segít jobb döntések meghozatalában. Három kísérlet sorozatában Jenkins és Hsu elhatározta, hogy miért.

Az egyik kísérletben számos választási lehetőséget mutattak be az önkénteseknek, például azt, hogy holnap inkább 15 dollár, vagy 30 nap alatt 20 dollár lenne. Néhány résztvevő számára azonban a választás szekvenciális volt, megfogalmazva a későbbi következményeket, valamint az azonnali kifizetést: Inkább holnap kapnának 15 dollárt és 0 dollár 30 nap alatt, vagy holnap 0 dollár és 20 nap 30 nap alatt?

Ahogy azt gyanítottuk, az emberek nagyobb valószínűséggel fordultak türelméhez és választották a jobb (20 dolláros) üzletet, amikor az opciókat egymás után, egymástól függetlenül határozták meg. Egy második kísérletben a kutatók arra is felkérték a résztvevőket, hogy tegyék meg jegyzeteiket és válaszolják meg döntéshozatali folyamatukkal kapcsolatos kérdéseiket. Megállapították, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel képzelik el az egyes lehetőségek lehetséges eredményeit, amikor választásaikat szekvenciákba sorolják.

ÖSSZEFÜGGŐ: Itt van miért olyan morcos vagy reggelenként

Végül megfigyelték a résztvevők agyi aktivitását (funkcionális MRI vizsgálatokkal), miközben ilyen típusú döntéseket hoztak. Amikor az opciókat sorrendben mutatták be, azoknak az embereknek, akik a jobb hosszú távú kifizetést választották, nagyobb aktivitás volt a képzelettel kapcsolatos agyi régiókban. Másrészt, amikor az opciókat egymástól függetlenül határozták meg, az akarat erejéhez kapcsolódó agyterületek inkább érintettnek tűntek.

A kutatók szerint az eredmények azt mutatják, hogy mind az akarata, mind a képzelet fontos lehet a türelem gyakorlásában és az okos döntések meghozatalában. És olyan helyzetekben, amikor az akaraterő veszélybe kerül - például amikor multitasking, zavart, stresszes vagy fáradt - a képzelet felhasználása a lehetséges következmények átgondolására különösen hasznos stratégia lehet mond.

A tanácsuk? Amikor a riasztó megszólal, gondoljon arra, hogy nem lesz ideje reggelire, vagy hogy az egész néhány napos alvás miatt miért dobhatja el az egész napját. Így "növelheti az ágyból való kiszállási vágyt, és csökkentheti az alvás iránti vágyat".