Hogyan viselkedjünk hidegen, miközben viselünk maszkot a nyári melegben

Ha van választása, készítse el a testének megfelelőt. Munka, testmozgás vagy feladatok elvégzése érdekében Dr. Levy javasolja, hogy kerülje a szabadban a nap legforróbb, legnaposabb idejét, amikor csak lehetséges.

„Próbáljon meg egyeztetni az ütemtervét úgy, hogy reggelenként vagy késő esténként kint lehessen nincs kitéve közvetlen hőnek és páratartalomnak, és indokolatlan hőterhelést okoz a testben ”- mondta mondja. "Ez igaz a maszkkal vagy anélkül." Ez a tanács áll, és azt is megjegyzi, hogy fennáll-e járvány.

Egy másik stratégia egyszerűen az extrém hőnek és páratartalomnak való kitettség korlátozása azáltal, hogy rövidebb szakaszokon megy keresztül, ha képes. "Az embereknek minimálisra kell csökkenteniük a kint tartózkodás időtartamát, különösen, ha speciális időjárási útmutatások alatt állnak, mint például hőszigetelési vagy levegőminőségi útmutatások" - mondja Dr. Levy.

Azoknak, akik szándékosan megtervezhetik azokat a tevékenységeket, amelyek nem igényelnek hosszabb ideig szélsőséges ideig, és "Amelyek lehetővé teszik számukra, hogy szünetet tartsanak a klímaberendezésben, hogy kihűljenek" - mondta Dr. Levy mondja. A maszkok viselésének szükségessége miatt ez a hűtési tipp manapság különösen kulcsfontosságú.

Ez azt jelenti, ha van egy négy órás túra a vödörlistában, és tudod, hogy ez egy népszerű, zsúfolt nyomvonal lesz, ahol nem lehet biztonságosan eltávolítani a maszkot szünetekre, miközben fenntartja társadalmi távolságtartás- ideje átgondolni.

Ha eltakarja arcát, ez ismét súlyosbíthatja a kellemetlen nyári időjárást, ezért különösen bölcs dolog tartani kéznél a hűtött vizes palackot, és gyakran kortyolgatni tőle. És minél inkább izzadni tervez, akár tevékenységből, akár csak a hőben állva, annál inkább inni kell. (Bónusz: A hideg üveget a nyakához vagy a homlokához nyomja, ha a dolgok valóban ízlésesek.)

ÖSSZEFÜGGŐ: Valószínűleg nem isz elegendő vizet - Itt van két egyszerű módszer az ellenőrzéshez

Mint a nyári ruházat kiválasztásakor, minél gyorsabb a maszk anyaga (ami még mindig hatékonyan csökkenti a vírusok terjedését), annál jobb. Kerülje a korlátozó szöveteket, például poliésztert, és tegye ezt nem műanyagot használjon (Dr. Levy ezt már látta, és nem tudja eléggé hangsúlyozni, mennyire veszélyes).

„A maszknak lehetővé kell tennie a levegő áramlását rajta. Könnyűnek és lélegzőnek kell lennie, és többrétegű anyagból kell készülnie ”- mondja Dr. Levy. „Ha az anyag nem lélegzik, akkor nem számít, milyen hőmérséklet van a külső hőmérsékleten megnehezíti valakinek a légzését - a fiziológiás hatás, amit „légzés munkájának” nevezünk megnövekedett."

A jó hír az, hogy a megbízható, lélegző pamutot állandóan kiváló lehetőségnek nevezték a saját improvizálására újrahasznosítható ruha arcmaszk kutatók, egészségügyi tisztviselők és ügynökségek által, beleértve a CDC-t.

A a közelmúltban, a Folyadékok fizikája az AIP Publishing-tól, amely megvizsgálta a különféle maszkok hatékonyságát az anyag és az építkezés által a légzéskibocsátás megakadályozása érdekében, azt találta, hogy két rétegű pamut foltvarrás szövetek varrása különösképpen a legjobb eredményt hozta (összehasonlítva egy pamut kötszerrel, hajtogatott pamut zsebkendővel vagy kereskedelmi kúpdal) maszk).

Ne ragadjon el egy hosszú nyilvános sétára, kényszerítve egy nagyon meleg és kellemetlen maszk viselésére - nem is beszélve arról, amely a hőn valamilyen egészségügyi kockázatot jelenthet.

"Próbálja ki belsőleg, főleg ha új maszk, mielőtt kimegy a hőbe, és hozzáadja az egyenletnek a hőstressz elemét" - tanácsolja Dr. Levy.

Vegyen bármilyen új ruhával borító arclapot egy örömteli utazáshoz a ház körül 30 percig. Nem tud könnyedén lélegezni? Viszket vagy meleg? Jobb kideríteni, mikor lehet biztonságosan levenni, mint augusztus közepén egy népszerű szabadtéri bevásárlóközpontban.

ÖSSZEFÜGGŐ:6 ruhával ellátott arcmaszk-szűrő, amelyeket online megrendelhet

Mindig okos egy vagy két kiegészítő maszkot friss műanyag zacskóba vagy más, száraz, tiszta helyre rakni. Nemcsak kellemetlen, hogy izzadt, piszkos maszkot visel, de nem is olyan biztonságos vagy hatékony.

„Ha a ruha megnedvesed, akár az eső, a véletlenszerű események, akár csak a sok verejték miatt csökken a hatékonyság - csökken a képessége, hogy lelassítsa a cseppek terjedését ”- mondta Dr. Levy magyarázza. "Fontos, hogy tartalék arcfedővel rendelkezzen, főleg ha edzés után átalakul, és hasonló dolgokra."

A Levy a világosabb árnyalatú maszkokat támogatja, mivel a sötétebb színek általában megtartják a hőt. "Ugyanez az oka annak, hogy a legtöbb ember nem szeretne fekete vagy sötétkék pólót viselni kívül ilyen típusú hőmérsékleten - melegebb lesz és megtartja a hőt" - mondja.

Azt is megjegyzi, hogy a meleg levegő természetesen becsapódik belülről, amikor belélegzi, és újabb elemet ad hozzá. "Ez természetesen nem segít - esetleg még ronthatja - valakinek a hőszabályozási képességét" - mondja. "Tehát azt gondolom, hogy a világosabb színek határozottan fontosak."

Ez komoly óvatossággal jár. „Különösen óvatos vagyok az emberektől, akik az arcuk burkolatát beltérben veszik le. Azt hiszem, ez valóban veszélyes ”- mondja Levy. Hogy az említett, ha kint vagy fizikailag senki más mellett a környéken, azt hiszi, "rendben van, ha a maszkod nyaka körül vagy lefelé van."

Tehát, ha a napfényben olvad a parkban, és senki sem van a közelben (ki nincs a közvetlen háztartás), egyértelmű, hogy maszk szünetet tart, és érezte az orr, a száj szélét, és áll. Ha azonban nem tudja garantálni, hogy egyedül lesz és nem fog kapcsolatba lépni valakivel, akkor tartsa a helyén a maszkot és helyét ”- mondja Levy. "Természetesen elhalasztom a helyi tisztviselők irányítását - vannak olyan helyiek, akik mindenkor maszkokat bíznak meg, és azt hiszem, hogy ez nagyszerű higiéniai gyakorlat."

ÖSSZEFÜGGŐ:10 módszer a medencék és strandok élvezetére, miközben biztonságban van a COVID-19-től