Akupresszúra fejfájás esetén: 4 nyomáspont a fejfájás enyhítésére

Most, hogy az élet stresszesebbé vált, mint valaha, gyakrabban fájhat a feje. Bár a stressz nem az egyetlen oka a fejfájásnak, minden bizonnyal ezek egyike. Még mielőtt elérné az aszpirint vagy NSAID-kat (például ibuprofént) a enyhítse a hámozó fejfájást, próbáljon ki valamit, amely nem jár a gyógyszer által kiváltott mellékhatásokkal, és bárhol megtehető - akupresszúra.

Az akupresszúrát évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban, és hasonló elveken alapszik, mint a akupunktúra (de a tűk nélkül), kezdve a meridiánokkal. A meridiánok a test természetes útjai, amelyek lehetővé teszik az energia vagy a qi keringését - de ha ez a qi elzáródik, fájdalom és betegség léphet fel.

A fizikai nyomás segítségével bizonyos pontokat stimulálhat ezen energiapályák mentén (365 klasszikus akupunktípus létezik, de mások léteznek), segíthet az egyensúly helyreállításában, és lehetővé teszi a test gyógyulását.

"A kínai orvoslás azon az elmélen működik, hogy a szükséges gyógyszeres kezelés már a testében megtalálható" - mondja

Az akupresszúra előnyei számosak és magukban foglalják a fájdalom csökkentése, a stressz oldása, valamint a fejfájás megelőzése vagy kezelése. Noha a kutatás nagy része az akupunktúrára összpontosít, Dr. Taw szerint az akupunktúrás vizsgálatokból származó adatokat ki lehet építeni az akupresszúrára, mivel a két gyakorlat közötti elméletek annyira hasonlóak.

A tudományos folyóirat egyikére mutat rá Emberi agy leképezése, amelyben a kutatók azt találták, hogy az akupunktúrát egy adott ponton végezték (Big Intestine 4, amely a hüvelykujj és mutatóujj) szabályozza a limbikus rendszer aktivitását, amely fájdalomérzettel és az elme-test kapcsolattal jár.

Különösen a fejfájás esetén az akupresszúra megelőzi és gyógyítja a meglévő fájdalmakat is, ezért Dr. Taw azt javasolja, hogy kezdje az akupresszúrát, amikor fejfájást vagy migrén érzi magát. Általában megakadályozhatja a fejfájás fellángolását azáltal, hogy rendszeresen akupresszúrát végez, akár naponta is, ha szeretné.

ÖSSZEFÜGGŐ:Gyakori fejfájás? Lehet, hogy a frizura

Szerencsére nem kell ellátogatnia egy képzett orvoshoz, hogy megtapasztalja ennek a természetes fejfájásnak a előnyeit - könnyedén megteheti magának, otthon. (Valójában, ha valaha ösztönösen megdörzsölte a templomait a fejfájás kezdetén, akkor máris alkalmaz egyfajta akupresszúrát.) A technika tiszteletben tartása és annak megértése, hogy mely test pontos pontjai érhetők el a maximális megkönnyebbülés érdekében, segíthet eldönteni a következőt fejfájás. "Jól tette, az akupresszúra elég hatékony lehet" - mondja Dr. Taw, és hozzáteszi, hogy sok ember észreveszi a fejfájás fájdalmának azonnali javulását.

• Kezdje az „alacsony és lassú” megközelítéssel. Először végezzen annyi nyomást, hogy gyengéd, fájó érzést érez. "Ha nem érzi ezt az érzést, akkor nem lesz olyan hatékony" - mondja Dr. Taw.
  
• Miután megkapta a megfelelő nyomást, mozgassa az ujját forgó vagy fel-le mozgással.
  
• Eleinte lassan menjen, ösztönözve a területet 15-30 másodpercre, bár ezt hosszabb ideig minden bizonnyal megteheti.

ÖSSZEFÜGGŐ:Ez a Theragun eszköz az összes izomfájdalom hőse

Itt áll négy előnyös nyomáspont a fejfájás csökkentésére. Próbálkozzon mind a négy célzással (és ismételje meg az összes olyan akupontot, amely a legkedvezőbbnek érzi magát). Ha korlátozott ideig áll, kezdje az első kettővel, amelyek úgy tűnik, hogy a leghatékonyabbak.

Ezt az akupontot nagy bél 4 (LI4) néven ismerték el, és a hüvelykujj és az mutatóujj között helyezkednek el. Megtalálásához tartsa e két ujját együtt (mintha ezzel az kézzel „OK” jelet készítne). A hüvelykujj és az mutatóujj között egy magas pontot kell látnia a kezed felső részén. Helyezze ellentétes kezének hüvelykujját erre a helyre, és nyomja meg az ösztönzést.

Egy figyelmeztetés: Kerülje el ezt az akupunktust, ha terhes. "Bizonyos akupresszúrás pontok, mint például ez stimulálhatják a munkaerőt" - mondja Dr. Taw.

Ez a hely a koponya alján található. A GB20 megtalálásához átlapolja az ujjait, tartva szabadon a hüvelykujját, és tegye a tenyerét a fejének hátuljára, lefelé mutató hüvelykujjával. Érezze magát a hüvelykujjával, hogy megtalálja a gyengéd, hornyolt pontokat, ahol a nyaki izmok hozzákapcsolódnak a koponyához. Ha rájössz, használd ezeket a hüvelykujjokat az említett területek stimulálására.

Az egyik kéz tetején keresse meg a negyedik és az ötödik ujj (gyűrűs és rózsaszínű ujjak) közötti hornyot - kissé távolabb a csuklója felé, mint az utóbbi két csukló közötti hely. Ellenkező kéz hüvelykujjával nyomja meg és stimulálja ezt a pontot.

A GB21 foltok a válluk legtámaszának mindkét oldalán, az egyes trapezius izmok középpontjában találhatók. Megtalálásához használja az ellenkező kez hüvelykujját és középső ujját, hogy felfelé szorítsa a vállizmot (az a felfelé emelkedő rész, ahol meg kell kezdeni a nyomást, miután elengedte a csipet). Stimuláljon mélyen erre a pontra néhány másodpercig, majd végezze el felfelé és lefelé az izmot. Ez a nyak és a váll feszültségének enyhítésére is hatékony lehet. Még a mellkasán is keresztezheti a karját, és egyszerre kaphatja mindkét oldalát.

ÖSSZEFÜGGŐ:4 nyújtás, amelyet valószínűleg nem tudott, hogy megkönnyítheti a hátfájást