Hogyan vezethetnek a délutáni napok élesebb elméhez
A tudósok már régóta tudják szilárd mennyiségű alvás elengedhetetlen az általános wellnessünkhöz, de új kutatások szerint, amikor minél több pihenés érheti el a különbséget. Ben megjelent tanulmány Általános pszichiátria kiderült, hogy bizonyos z-k rendszeres elkapása egy délutáni szunyókálás során valóban segíthet a mentális mozgékonyságában. Megállapításaik? Az emberek tudatában vannak annak, hogy hol vannak, a verbális képességek és az emlékezet összességében.
Megállapításukhoz a kutatók 2214 60 év feletti egészséges embert vizsgáltak kínai városokban, nevezetesen Pekingben, Sanghajban és Xianban. Megállapították, hogy az alanyok 1534-e délutánt vett igénybe rutinszerűen szundít, míg a többi 680 ébren maradt. Míg mindkét csoport átlagosan hat és fél órát alszik éjszaka, a délután szunyókálók öt perc és két óra közötti extra alvást kapnak ebéd elfogyasztása után. Néhány szundi résztvevő megemlítette, hogy minden nap megkapta délutáni pihenését, mások pedig csak hetente egyszer.
Minden résztvevő át is ment
egészségügyi ellenőrzések, mint a Mini Mental State Exam (MMSE), hogy lássák, tapasztaltak-e demenciát. Ezek a tesztek a kognitív erő és működés 30 különböző mérését tartalmazzák, mint pl visuo-térbeli készségek, memória, figyelem, problémamegoldó képesség, helyismeret és verbális képesség. Az eredmények megállapították, hogy azoknak, akik szundikáltak, magasabb volt az MMSE-pontszámuk, különös tekintettel a helytudatosságra, a verbális képességre, a memória képességekre.A csoport megjegyezte, hogy a témával kapcsolatos további kutatások hasznosak lesznek, mivel a konkrét mennyiség szundikálási idő változatos volt a résztvevők között. Azt hiszik, hogy a a gyulladás könnyűsége akkor kerül sor, amikor az emberek napközben szundítanak. "Az alvás szabályozza a test immunválaszát, és úgy gondolják, hogy a szunyókálás a gyulladásra kialakult válasz; a magasabb gyulladásszintű emberek is gyakrabban szundítanak "- magyarázták a kutatók.