7 egyszerű módszer, amellyel még többet hozhat ki sétáiból

A gyaloglás továbbra is a legnépszerűbb fitnesz tevékenység ebben az országban jó okból: Nem csak mindenki számára elérhető, hanem Ön is arat a a jutalmak mosodai listája azzal, hogy megteszi. "A séta javítja pszichológiai és fizikai egészségét"- mondja Patricia Friberg, MPS, az országos igazgatóság által tanúsított egészségügyi és wellness edző Los Angelesben.

Kezdőknek, a gyaloglás alacsony hatású tevékenység, ami azt jelenti, hogy kevesebb stresszt és megterhelést okoz az ízületekben, mondja Samantha Parker, MS, Washingtonban tanúsított jógaterapeuta, kineziofóbia és kognitív mozgás szakorvos, Egészség szempontjából a séta segíthet a fogyásban és megelőzheti a krónikus problémák széles körét, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákok bizonyos típusait, Friberg mondja. Az is lehet növelje a hangulatát- még inkább, ha kifelé jár, és csökkenti a szorongás, a depresszió és a stressz tüneteit. Séta után azt is tapasztalhatja, hogy kreatívabb, koncentráltabb és produktívabb vagy. És ha kívül sétálsz, még erősebb kapcsolatod is lehet a közösségeddel, vagy legalábbis a környékeddel - teszi hozzá.

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a gyaloglásból származó egészségügyi előnyöket egy gyors séta révén lehet elérni, lényegében odáig, hogy a légzésed erősebbé váljon, és egy kicsit izzadjon. Ez természetesen azt jelenti, hogy fel kell venni a tempót - de nem csak így lehet többet elérni ezekből a sétákból.

Az alábbiakban a fitneszszakértők egyszerű stratégiákat kínálnak nemcsak ezek elkészítésére szórakoztatóbb séták, hanem az elméd és a test még nagyobb vonzereje érdekében is, nagyobb előnyök érdekében.