Hogyan kérje főnökét egy mentális egészség napjára: Példák a mondandóra

Kétségtelen, hogy nehéz elmebeteg napot tartani. Nem csak kínos lehet beszélgetni a főnökével, de annyi megbélyegzés is körülötte, hogy egy napot hideg- különösen a mi non-stop, nyüzsgő kultúránkban.

"Ha egyedül beszélget a főnökével, az szorongást okozhat, de ha hozzáteszi a mentális egészségi nap kérését, az stressz és aggodalom érzését keltheti" - mondja Waters. "Ezek az érzések arra késztethetik, hogy lebeszélje magát, hogy kérjen egyet, és meggyőzze magát arról, hogy mivel nem vagy fizikailag beteg, ő nem fogja megérteni."

Ehelyett Waters e negatív megismerések elleni küzdelmet javasolja. Ne feledje, hogy mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint fizikai állapota. A mentális egészség napja szerves részét képezi az általános közérzetének - és teret enged a feltöltődésnek, hogy még jobban visszatérhessen dolgozni, mint korábban.

A legtöbb vállalat egyértelmű politikával és cselekvési menetrenddel rendelkezik a betegnapok elvállalására vonatkozóan: Ön e-mailt küld a főnökének, beállít egy OOO e-mailt, és a javításra koncentrál. De, amikor a mentális egészség napjáról van szó? Bonyolultabb érzés. A kezdéshez Lyons azt javasolja, hogy vegye figyelembe vállalata kultúráját.

"Vegye figyelembe a környezetét és a körülötte lévőket, mielőtt feltárja a szabadnap okát" - mondja. - Például vegye figyelembe a wellness irodai kultúráját. A felsőbb beosztásban lévő emberek nyíltan beszélnek-e a mentális egészségügyi napokról? Bármilyen módon büntetik azokat az embereket, akik mentálhigiénés napokat töltenek? Csinálja az irodáját adj napokat kifejezetten a wellnessért?”

Ha cége a mentális egészségre helyezi a hangsúlyt, akkor jól érezheti magát, ha őszintén beszélgethet a főnökével. De ha nem biztos abban, hogy a munkahelye hol található a témában, fontolja meg az emberi erőforrásokkal való csevegést.

"Bizalmasan konzultáljon a HR munkatársaival, ha útmutatást szeretne kapni arról, hogy miként folytathatja a beszélgetést a védettségének biztosítása érdekében" - mondja. "Végül győződjön meg arról, hogy olyan kezelést végez, amely segít enyhíteni az esetleges szorongásokat, és gondoskodjon arról, hogy dokumentációja legyen az állapotáról." 

Vállalkozása humánerőforrás-osztálya nemcsak a következő lépéseket kínálja, hanem segítenek összezúzni az idegeit.

ÖSSZEFÜGGŐ: A munkahelyi kiégés valódi - így kell legyőzni

Kérdezi a főnökét bármi- még ha kicsit korán is el is készül, idegtépő lehet. Annak érdekében, hogy nyugodtan és magabiztosan menjen be a beszélgetésbe, Waters azt ajánlja, hogy gyakorolja néhányszor azt, amit mondani fog.

"Amikor mentálhigiénés napot kérek, fontosnak tartom, hogy a beszélgetés előtt megtervezzük, mit fog mondani" - magyarázza. „Legyen világos és tömör. Amikor felkészül, legyen az a gondolkodásmód, hogy megérdemli, hogy vigyázzon a jólétére. ”

De ne aggódjon: Ha a mentális egészség napjának tényleges kérésére van szükség, akkor széles körben tarthatja a beszélgetést.

"Az általános, nem pedig a konkrét közzétételek mellett tévednék" - javasolja Lyons. "Tájékoztassa azokat, akiket jelent, tudjon meg arról, hogy egy napot el kell töltenie egészsége érdekében, vagy ha a terapeutájához fordul, közölje velük, hogy orvosi megbeszélésre szabadságot vesz igénybe."

Ahogy Lyons fogalmaz, nem részletezné az ételmérgezést, akkor miért lenne más a mentális egészségéről való beszélgetés?

Most, a millió dolláros kérdés: Mit kell pontosan mondanod? Tamar ChanskyPhD, pszichológus, szorongásos szakember és szerző néhány áttekinthető sort kínál az idegek megkönnyítésére:

• "Nagyon érdekel a munkám és a munkatársaim, és szeretném, ha mindannyian a legjobb munkát végeznénk."
• "Küzdök életem különféle járványainak és egyéb kérdéseinek súlyával, és egy napra van szükségem, hogy vigyázzak magamra: újracsoportosuljak és perspektívát kapjak."
• "Amikor visszatérek, azt hiszem, sokkal jobb helyzetben leszek a legjobb munkám elvégzéséhez. Nagyon értékelem támogatását. "

Amikor megfogalmazza a kérését úgy, hogy azt a cég számára jó nyilatkozatok közé illesztené, akkor az képes megmutatni a főnökének, hogy elkötelezett alkalmazott vagy, akinek csak alkalomra van szüksége, hogy elérje a frissítést gomb.

ÖSSZEFÜGGŐ:Hogyan kérhetünk állandóbb vagy rugalmasabb WFH-helyzetet (a pandémiás vége után is)

Most, hogy engedélye van egy kis időre felszállni, fontos hozd ki a legtöbbet a mentális egészségi napodból. (És ez nem jelenti a munkahelyi e-mail ellenőrzését vagy a közelgő határidő kihangsúlyozását.)

"Gondoljon arra, hogyan fogja felhasználni a mentális egészségi napját, hogy visszatérjen pozitív gondolkodásmódjához" - magyarázza Waters. "Ezt a napot úgy kell eltölteni, hogy teljesen önmagára koncentráljon. Nem szabad azzal töltenie a napját, hogy ügyeket intézzen, és utolérje a tennivalók listáján szereplő dolgokat. Hagyjon magának időt a kikapcsolódásra, szünetet tartson magának, és inkább tegyen olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak. "