Az EFT megérintése: mi ez, hogyan működik, és az egészségügyi előnyöket tudni

"Az [EFT koppintás] egy erőteljes stresszoldási technika, amely az ókori kínai akupresszúra és a modern pszichológia együttes elvein alapszik" - magyarázza Jessica Ortner, a The Tapping Solution App és szerzője A fogyás és a testbizalom megcsapolási megoldása. "Az alaptechnika megköveteli, hogy negatív érzelmekre összpontosítson: félelemre, aggodalomra vagy bármi másra, ami stresszt okoz Önnek és közben fenntartva a mentális összpontosítást a kérdésben, az ujjaival ötször-hétszer érintse meg a test." 

Szakértők szerint összpontosítva egy kihívásra, miközben egyidejűleg megérinti ezeket az akupresszúrákat pontok megnyugtató jelet küldenek az agynak, lehetővé téve a stressz nyugtázását, miközben a test. Ortner hozzáteszi, hogy nem csak az elmében tapasztalunk stresszt, de fizikailag is, gyakran formájában feszültség fejfájás, versenyző szívverés, gyomorproblémák, ill hátfájás.

ÖSSZEFÜGGŐ:Az akupunktúra népszerűbb, mint valaha, itt 4 bizonyított előnye van

Most az a kérdés, amelyre mindannyian kíváncsi voltunk: Valóban működik-e és hogyan? Alapján

klinikai kutatás, Az EFT kimutatta, hogy enyhíti a szorongást és a depressziót, segíti a tanulmányi teljesítményt, minimalizálja az ételt sóvárgás, a fogyás elősegítése és az olyan eseményekkel kapcsolatos félelmek enyhítése, mint az orvoslátogatások, a nyilvános beszéd és még szülés. A koppintást még a PTSD-vel küzdők körében is nagy sikerrel alkalmazták.

Gondoljon arra, hogy hasonló, de nem invazív hatásai vannak, mint az akupunktúra. Ha jól csinálod (olvasd: finoman), akkor a kopogtatásnak nem szabad fájnia. "Alapvetően olyan, mint a tű nélküli akupunktúra, ahol terápiás érintéssel alkalmazza önmagát a stressz elfogadására vagy trauma, amellyel foglalkozik, miközben megnyugtatja testét és elméjét "- mondja Sarah Bridges, PhD, minnesotai székhelyű pszichológus. Hozzáteszi, hogy a kopogtatás ritualizált folyamata meditatív is, ami valóban hasznos lehet azok számára, akik érzik őket nem lehet elmélkedik.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az akupunktúrás szakemberek mondják, hogy a ProSource Fit akupresszúrás matrac enyhíti az izomfájdalmat

Munka otthonról anyaként mindig nagy szükségem van valamilyen stresszoldásra. Kíváncsi voltam, hogy a koppintás működhet-e nekem, főleg, hogy gyakran kapok meditáció közben nyugtalan és a jóga. "Gyakran hallom, hogy az emberek megosztják egymással, hogy szeretnék meditálni, de nem tudják elhallgattatni versenyző gondolatok. A koppintás az egyetlen dolog, ami működik, mert van egy fizikai és mentális fókusz "- mondja Ortner.

Ezt szem előtt tartva Ortner végigvezette a csapoláson. Így történt.

Először kényelmesen leültem egy székre, majd azonosítottuk a legnagyobb stresszt (mindenki igényeinek kielégítése) és azt, hogy mit érzek a testemben (feszültség a nyakamon és a vállamon). Szó szerint és átvitt értelemben úgy éreztem, mintha a világ súlya lenne a vállamon. Arra kért, hogy azonosítsam a fizikai kényelmetlenség intenzitását 1-től 10-ig terjedő skálán. 8-at adtam neki.

Aztán elkezdtük. Ortner megmutatta a kilenc meridiánpontot, kezdve a kéz oldalával, majd a szemöldökével, a halántékával, a szem, az orr alatt, az alsó ajak alatti ránc, a kulcscsont, a hónalj és a fej.

Miután tudtam, hogy milyen területeket kell megérinteni, megismételte a mondatokat utána, miközben ezeket a pontokat egymás után kopogtattam, és tudomásul vette, hogy túlterheltnek éreztem magam a családom igényeinek zsonglőrködésével. Néhány percig végeztük ezt a ciklust, és amikor végeztünk, újra megkérdezte, hogyan mérsékelném a fizikai feszültségemet. Rövid kopogtatás után most adtam neki egy 3-at. Lényegében a nyak- és vállfájásom felére enyhült, akutról nem nagyra.

Fontos plusz: Nem kell orvoshoz fordulnia ahhoz, hogy kihasználhassa a kopogtatás előnyeit. Az akupunktúrával vagy a masszázzsal ellentétben ez egy stresszoldó technika, amely Ön biztatták hogy egyedül teljesítsen, ideális esetben egy alkalmazás segítségével. Ha kíváncsi vagy és szeretnéd kipróbálni, A Tapping Solution alkalmazás rengeteg különböző csatornája van, amelyek foglalkoznak a szorongással, a fóbiákkal, a test elfogadásával, az alvással és még a COVID-rel kapcsolatos félelmekkel kapcsolatos aggályokkal is. Bevallom, kissé szkeptikus voltam, különösen olyan emberként, aki úgy tűnik, hogy nem tudja megingatni a túlaktív gondolataimat, de hihetetlenül terápiásnak találtam a kopogtató munkámat, és remélem, hogy ezt tovább tudom tartani.

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 olyan légzési gyakorlat, amely segíthet megnyugtatni a túlműködő idegrendszert