Hogyan lehet féltékeny lenni az életben és a kapcsolatokban?

Gyakrabban ezek a negatív érzelmek nem azt a személyt érintik, akire féltékeny vagy, hanem valami miatt a te élet. "A bizonytalanság azon képessége iránt, hogy megszerezzen bármit, amire féltékenységet érez, gyakran indokolatlan vagy valótlan" - magyarázza Trueblood. "Függetlenül attól, hogy igazolják-e félelmeit, nagyon fájdalmas és rendkívül frusztráló lehet azt hinni, hogy soha nem leszel olyan jó, mint valaki más, vagy ha rendelkezel (olyan könnyen), amivel rendelkeznek."

Ahelyett, hogy túlzott időt és energiát fordítana valaki más sikereire vagy eredményeire (és ezzel meggyőzné magát) ők nem érdemlik meg őket, miközben Ön csináld), fordítsd meg a kilátásodat: Gondold át, mit hozsz az asztalra. Vannak képességeid és tehetséged, amelyek másoknál nincsenek - ez teszi érdekessé az emberiséget.

"Koncentráljon egyedülálló erősségeire, készségeire, képességeire, tapasztalataira és álmaira" - mondja Trueblood. "Valószínű, hogy nem igazán akar pontosan ami másnak van. Fedezze fel álmait, és építsen saját egyedi készségkészleteire, mert nincs két embernek ugyanaz az összetétele a tulajdonságokban és az ajándékokban. "

Egy másik dolog, amire emlékeznie kell: Lehet, hogy mindenki legnagyobb sikereit és eredményeit a közösségi médiában játssza le, de a hírcsatorna valóban csak kiemelkedő orsó az életében.

- Soha nem ismered senki más történetét - folytatja Trueblood. "A saját magára való összpontosítás és az egyedi ajándékok felfedése csak akkor hasznos a féltékenység lebontásában, ha akkor cselekszik. Haladjon minden egyes nap álmai irányába: Tegyen apró lépéseket, legyen kegyelmes magának, és ne feledje, hogy minden cselekedetével sikerrel jár, vagy megtanulja.

ÖSSZEFÜGGŐ:Hogyan lehet magabiztosabb és növelheti önértékelését

Amikor féltékennyé válunk, gyakran úgy érezzük, mintha egy másik embernek lenne valami, amire mi magunk nem rendelkezhetünk. De a valóságban senki sem akadályozza a sikerhez vezető utat.

"Ne vásároljon olyan szűkös modellbe, hogy náluk van, amit akar, ezért nem kaphatja meg" - mondja Tamar ChanskyPhD, az OCD és szorongás gyermek- és felnőttközpontjának szerzője és alapítója. "Végezze el a fontos kognitív javítást vagy szerkesztést - a másik ember nem áll az utunkban! Sikereik nem állják elénk az utat, hanem rajtunk múlik, mit csinálunk. "

Ahelyett, hogy valaki más eredményeit elsötétítenéd az életedben, használd inspirációként. Valójában Chansky azt ajánlja, hogy kapcsolatba lépjen azzal a személlyel, akire féltékeny vagy, hogy tanuljon tőlük. Miután megértette, hogyan jutottak el oda, ahová szeretne lenni, foglaljon állást. (Nem azért, hogy versenyezz velük vagy "nyerjünk", hanem hogy valóban egy hasonló cél elérése érdekében dolgozzunk, amelyet szintén megvalósítani akarsz.)

"Amikor olyan dolgokat csinálsz, amelyeket szeretsz, nem veszed észre, amit mindenki más csinál" - mondja K. Amita. Patel, LCSW, New York-i székhelyű engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, szociális munkás és az alapítója Összehangolt holisztika. "Mivel önmagadra koncentrálsz, amikor észreveszel, kevesebbet törődsz."

Míg a féltékenység felemelheti a fejét, ha összehasonlítja eredményeit valaki máséval, a romantikus kapcsolatokban is nagyon elterjedt. Éreztél már valaha égést a mellkasodban vagy azt a fejpörgéses érzést, amikor a másik ember beszélget valakivel, akit vonzónak találhat, vagy akit eddig használt?

A féltékenységről gyakran azt tartják, hogy a szeretet jele, de PhD Brenda Wade másként gondolkodik. "A féltékenység a bizonytalanság és a birtoklás jele a partnereddel szemben" - magyarázza Wade, klinikai pszichológus és párkapcsolati tanácsadó Online a szerelemért. "Másrészt ez annak a jele is lehet, hogy félsz attól, hogy elveszíted azt, akit szeretsz."

A féltékeny gondolatokkal való megbirkózás érdekében - és erősítse a kapcsolatát-el kell jutnod a kérdés gyökeréhez. "Kommunikáljon partnerével a partnerének egyenlőtlen elkötelezettségéről, gondozásáról vagy megbízhatatlan hajlamáról" - teszi hozzá. "Néhány ember figyelemre vágyik, hogy ellensúlyozza saját elégtelenségérzetét, és féltékeny forgatókönyvet szeretne létrehozni, hogy megbecsülje magát."

Wade szerint a féltékenységének kezelése nem vezet harcokhoz vagy vádakhoz. Valójában elősegítheti az egészséges kommunikációt és a határokat. "Ez a elkötelezett kapcsolat két érzelmileg érett ember között "- mondja.

Az érzések elfojtása a teljes figyelmen kívül hagyásával a legmeghatározottabb módnak tűnhet a megállításhoz féltékeny, de az irigység gyakran összefügg az alacsony önértékelés nagyobb, mögöttes kérdésével és bizonytalanság. A féltékeny gondolatok és magatartás valóban felszámolása érdekében ezeket a gyökér kérdéseket kell kezelni.

"A féltékenység gyakran összefügg az alacsony önértékeléssel, és a bizonytalanság okozhatja, egészségtelen kapcsolati minták, vagy félelem "- magyarázza Brian Wind, PhD, klinikai pszichológus és a Tiszta utazás. "Kemény belső kritikából származhat, negatív önbeszéd formájában." 

Duplázzon tovább önimádat a fürdőszobád előtt állva és mantrát szavalt minden reggel. Vagy lefektet néhány percet lefekvés előtt, hogy feljegyezzen három dolgot, amelyet aznap szeretett magában. Amikor időt tölt azzal, hogy megünnepelje magát Ön, jelentős önbecsülési lendületet ad magának. Ennek ellenére Wind szerint nagyszerű ötlet szakmai segítséget is kérni.

"Munka a mentálhigiénés szakember megtanulni hinni, hogy szeretnek és méltó a szeretetre, segíthet növelni önbecsülését és kiállni belső kritikusa előtt "- mondja Wind. "Ez segíthet megállítani a féltékenységet, mivel a féltékenység gyakran alacsony önértékelésből fakad."

ÖSSZEFÜGGŐ:8 terápiás alkalmazás, amelyek segíthetnek a depresszió és a szorongás kezelésében