7 szék jóga póz: Jóga, amit ülő helyzetben csinálhatsz

Tudod, hogy kell kevesebbet ülni és többet mozogni. De mi van, ha legalább mozoghat ülve? Bölcs ötlet. "Amikor te nyújtson vagy mozogjon gyakran egész nap, csökkenti az izmok és a csontváz megterhelését " - mondja Samantha Parker, jóga, kineziofóbia kognitív és mozgásszakértő Washingtonban, hosszú távon ez csökkentheti a fejlődés valószínűségét krónikus alacsony hát és vállfájdalom, térd kellemetlen érzés, fejfájás, és több.

Az egyik módja annak, hogy többet mozogjon anélkül, hogy elhagyná a székét, a jóga. Míg ezeket a pózokat általában szőnyegen hajtják végre, egyes jóga nyújtások és pózok is módosíthatók, hogy széken (vagy székkel) végezhessék. Ez tökéletes akkor, ha egész nap az íróasztalnál ragadt, vagy csak egy gyors nyújtásra van szüksége anélkül, hogy kiszállna a jógaszőnyegből. A meglepetés? Ugyanazokat az előnyöket kapja egy székben ülve, jógázva, mint a szőnyegen. "A széken ülve más módon célozza meg az izmokat, mint állva" - mondja Parker. Ezenkívül csökkenti annak valószínűségét, hogy a test fájni kezd attól, hogy hosszú ideig egy pozícióban ül.

Itt Parker létrehozott egy hétpózos sorozatot, amelyhez csak székre van szükség. Függetlenül attól, hogy irodában vagy a házában ül, ezeket gyakran egész nap, lehetőleg óránként végezze. Mielőtt továbblépnél, tartsd meg minden pózt néhány másodpercig.