Az új kutatás azt mondja, hogy mindannyian színezzünk többet
A stresszoldó előnyök valósak.
Minden termékünket, amelyet bemutatunk, függetlenül választottuk ki, és szerkesztõcsoportunk vizsgálta felül. Ha a mellékelt hivatkozások segítségével vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Lacy Mucklow művész terapeuta párosult Angela Porter illusztrátorral, hogy elkészítse ezt a 100 oldalas könyvet. A könyv tematikus fejezetekre tagolódik, és elmagyarázza a művészet nyugtató előnyeit, és azt, hogy hogyan lehet tudatosabb (és boldog!) Mindennapi életében. Vásárlás: 13 USD, az amazon.com.
amazon.com
Gondolhatja, hogy nem vagy „kreatív” vagy „rossz a művészetben”, de a Drexel Egyetemen végzett új tanulmány szerint mindenképpen menjen a kézműves üzletbe. Alapján új kutatás, a művészet készítése jelentősen csökkentheti a stressz szintjét, akár makaróni tésztát ragaszt, akár múzeumi méltóságteljes tájakat festenek.
A tanulmány eredményei, közzétették a folyóiratban Művészeti terápia, nem voltak teljesen meglepőek, mint Girija Kaimal, az EdD vezető kutatója, aki az a
A kutatók 39 felnőttet vizsgáltak 18 és 59 év között, és meghatározták a kortizol (stressz hormon) szintjét a 45 perces művészeti ülés előtt és után. A résztvevők szabadon kipróbálhattak mindent, a markerektől az agyagig, utasítások vagy utasítások nélkül. Az ülést követően a résztvevők 75 százaléka csökkentette a kortizolszintet. A másik 25 százalék tapasztalt magasabb kortizolszintet, de Kaimal kifejtette, hogy ezek az egyének nem feltétlenül voltak nagyobb stresszben - a megnövekedett kortizol szint is utalhat az elkötelezettségre vagy élvezet.
Nem volt szignifikáns összefüggés a készségek vagy a felhasznált anyagok és a kortizol szint között, azaz az agyag modellezése ugyanolyan nyugtató, mint a színezés. Mivel azonban a fiatalabb résztvevők következetesen alacsonyabb kortizolszintet mutattak a művészet készítése után, Kaimal úgy véli, hogy a kreatív művészetek különösen előnyösek lennének a stresszes hallgatók számára.
Ha nem áll rendelkezésére robusztus kézműves szekrény, egyszerű módja van ugyanazoknak az előnyöknek a kiaknázására, nagy rendetlenség nélkül - felnőtt kifestőkönyvek. Valószínűleg olvassa el a őrültséget, amely bizonyítja, hogy ezek a bonyolultan megtervezett könyvek nemcsak a gyerekek számára készültek. 2015-ben, 12 millió kifestőkönyv-példányt adtak el az Egyesült Államokban, szemben a 2014-es 1 millióval. Itt a kedvenc könyveink, amelyek segítik a kikapcsolódást:
amazon.com
1
Szenzációs pozsgás növények: Csodálatos formák és varázslatos minták felnőtt kifestőkönyve
Nincs szüksége zöld hüvelykujjra, hogy élvezze ezt a könyvet. Elfogja a divatos növények elbűvölő mintáit, így zen és órákig pihenhet.
Venni: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Titkos kert: Inky kincsvadászat és kifestőkönyv
Johanna Basford fantáziadús oldalai voltak a legnépszerűbbek a kifestőkönyviparban. A kiadvány óta Titkos kert, számos más könyvet is illusztrált, mindegyik nagyteljesítményű, kiváló minőségű papírral a professzionális színezéshez.
Venni: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klasszikus színezés: Jane Austen
Az irodalom rajongói eltévednek ezeken az oldalakon, tele ikonikus helyekkel (mint például a Pemberley Estate) és emlékezetes idézetekkel. Ha büszke van egy adott oldalra, akkor könnyedén kitépheti és elkészítheti.
Venni: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Felnőtt kifestőkönyv: Stresszoldó állati minták
Színezd végig az erdőket, szavannákat, dzsungeleket és még sok másat a bonyolult állatok indexével. A formatervezés nehézségekbe ütközik, tehát tökéletes mind kezdő, mind szakértő művészek számára!
Venni: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Színezz boldoggá: 100 színes sablon, ami mosolyogni fog
Lacy Mucklow művész terapeuta párosult Angela Porter illusztrátorral, hogy elkészítse ezt a 100 oldalas könyvet. A könyv tematikus fejezetekre tagolódik, és elmagyarázza a művészet nyugtató előnyeit, és azt, hogy hogyan lehet tudatosabb (és boldog!) Mindennapi életében.
Venni: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Trópusi világ: A kifestőkönyv kalandja
Ez az egzotikus kifestőkönyv kiválóan alkalmas nyárra, illusztrátora pedig a bestseller a kifestőkönyv piacon. Bonyolult és aprólékos illusztrációi órákig ígérik a színezést és a lazítást.
Venni: $9, amazon.com.