Tanulmány: Az optimista emberek inkább alszanak több, hosszabb és jobb alváshoz

Hivatalos: az optimista emberek nem csak az ébrenléti óráikban gyarapodnak - látszólag valószínűbb, hogy több, hosszabb és jobb alvásról számolnak be, mint pesszimista társaik. Új tanulmány jelent meg a Viselkedési orvostudomány A folyóirat komoly összefüggéseket talál a napos diszpozíció és a magas színvonalú Z-k naplózása között.

Alvásmegvonás ismert, hogy sötétebb hangulatokkal és csökkent negatív gondolatokkal szembeni ellenálló képességgel jár; de működhet-e a kapcsolat másképp?

Elméletileg tisztán nem tudományos szempontból az önmegőrző ciklusnak van értelme: Ha elegendő alváshoz vezet, javul a hangulat és pozitívabb kilátások, amelyek viszont jobban alszanak, és így tovább, és így tovább, amíg tökéletes pihenést és örökkévalóságot nem kapsz optimista. De ez az ötlet határozottan felteszi a csirke vagy tojás kérdését: vajon a nyugodt alvást optimizmus hozza-e, vagy nem? az optimizmus az elég alvás eredményeként (és ehhez hasonlóan az alvásmentesség és az alvás közötti kapcsolathoz is) pesszimizmus)? Gondolnánk mindkettőt.

Az optimizmus ismerete már régóta kapcsolódik a helyreállító egészségügyi képességeink kihasználásához, Dr. Rosalba Hernandez, az egyetemi tanár az Illinoisi Egyetemen Az Urbana-Champaign Szociális Munka Iskola arra próbálta kipróbálni a hipotézist, miszerint a nagyobb optimizmus társul a kedvezőbb alvásminőséghez és időtartamhoz [ez a jelentős helyreállító tényező. folyamat]."

Alapján Science Daily, Dr. Hernandez több mint 3500 felnőtt résztvevő optimizmusát mérte úgy, hogy egytől ötig értékelte, hogy mennyiben értenek egyet / nem értenek egyet konkrét, pozitív kijelentések (például „mindig optimista vagyok a jövőmmel kapcsolatban”) és negatív kijelentések (vagyis „alig várom, hogy a dolgok út"). Az alanyok ötéves időszakonként kétszer is beszámoltak az alváshosszról, álmatlanság tüneteiről, az alvás minőségéről és az alvás késleltetéséről (mennyi ideig kell elaludni). A résztvevők egy kisebb részénél még alvásukat tudományosan megfigyelték.

Hernandez kutatásai szerint „jelentős összefüggések vannak az optimizmus és az önmagában bejelentett alvás különféle jellemzői között” - mondja. Az alany optimizmusának minden egyes szórása esetén 78% -kal nagyobb valószínűséggel számoltak be „nagyon jó” alvásminőségről. Azok, akiknél magasabb az optimizmus, szintén kevésbé valószínű, hogy álmatlanságot és nappali kimerültséget szenvednek, és nagyobb valószínűséggel hat-kilenc órát tartanak bezárt szemmel ( ajánlott alvási mennyiség a legtöbb felnőtt számára).

ÖSSZEFÜGGŐ:Ez az igazi ok, hogy nem tudsz aludni éjjel

Mint minden kutatási eredménynél, vegye be egy szemnyi sóval - nem tudhatjuk (még), hogy pontosan mi az optimista hozzáállás, amely pozitívan befolyásolja az alvást. Hernandez azonban logikus kapcsolatot létesít kutatási eredményei és a vitathatatlan hatásai között stressz aludni.

„Az optimisták - állítja Hernandez - inkább aktív probléma-központú megbirkózásban részesülnek, és a stresszt okozó értelmezést végzik. az események pozitívabb módon, csökkentve az aggodalmakat és a pletykáló gondolatokat, amikor elaludnak és egész alvás közben ciklus."

Fordítás: Ha pozitív kilátásod van, akkor a) vagy ritkábban vagy kevésbé súlyos stresszhatást kaphat vagy b) könnyebben kezelheti a stresszt, így kevésbé lesz hajlandó a stressz által kiváltott alvásra küzdelmek.

Ha nehezen tud aludni, mérlegelje az ön gondolkodásának átgondolását - ami jelenleg valószínűleg negatívumba merül. Noha nem realisztikus ujjaival bepattanni és hirtelen optimizmust bocsátani ki, vannak módok a segítségre kezelni a stresszt ez rontja a hangulatát, és tartja magát éjszaka. Például felvétel meditáció, hogy javítsa a hangulatát, megbirkózni a szorongással és megnyugtatni az elméjét ideális lehet az alvási szokások átalakításához, az Ön kilátásaitól kezdve.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet boldog: 10 rendkívül praktikus tipp, amire szükség van most