A munkahelyi kiégés valódi - Így lehet legyőzni

Az irodában a teljes kimerültség érzése minden bizonnyal valódi, és most ennek az érzésnek a neve: kiégés.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben hozzáadva "kiégés" a Nemzetközi Betegségek Osztályozásába - egy kézikönyvet, amelyet a világ mentálhigiénés szakértői használnak. A frissítésben a WHO abbahagyta a kiégést egészségi állapotnak, és ehelyett „foglalkozási jelenségnek” nevezte.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 40 év feletti embereknek hetente három napnál nem többet kellene dolgozniuk, állítja a tanulmány

Mivel ez a munkahelyen történik, és a túlmunka eredményeként következik be, a kiégés egy viszonylag új koncepció, amelyet munkával is kezelni kell. De hogyan lehet legyőzni az irodai kiégést? Két szakértőt kérdeztünk, Dr. Craig Dike, a Doctor On Demand klinikai pszichológusa és Lissa Minkin, a munkavállalói kapcsolatok 25 éves veteránja, aki a Tile-ben az emberek és munkahelyek alelnökeként dolgozik a válaszokért. Íme, amit minden irodai profi mondani kellett a munkahelyi kiégésről és annak lehetséges megoldásairól:

Mi egyébként a munkahelyi kiégés?

„A kiégés olyan szindróma, amelyet úgy fogalmaznak meg, mint egy krónikus munkahelyi stressz következménye, amelyet nem sikerült sikerrel kezelni” - írta a WHO tisztviselői a szervezet frissítésében. Hozzáteszi, hogy a kiégést három dimenzió jellemzi: Energia kimerültség vagy kimerültség érzése, fokozott mentális képesség távolság a munkahelyétől (vagy a munkához kapcsolódó negativizmus vagy cinizmus érzéseitől), és csökkentett szakmai hatékonyság. Hozzáteszi, hogy a jelenség kifejezetten a „foglalkozási kontextusban” utal, és nem használható fel az élet más területein szerzett tapasztalatok leírására.

Milyen tünetei vannak a munkahelyi kiégésnek?

Minkin szerint minden munkáltatónak ébernek kell maradnia azokkal a munkavállalókkal szemben, akik „elveszítik érdeklődését az iránt érdeklődésük iránt csinálás ”, alváshiány, étkezési hiány és általános viselkedésbeli változások, például„ beszédes személy, aki nem beszél sokkal."

Dr. Dike azt mondja, hogy könnyű a napi stresszt és fáradtságot összetéveszteni az igaz kiégéssel. A stresszel - magyarázza - a célnak van vége. De a kiégésnek inkább a „negatív érzelmekről és visszavonulásokról” van szó, amelyek a befektetés eredményeként is előfordulnak érzelmileg, szellemileg vagy fizikailag valamibe, anélkül, hogy helyrehoznánk valamit saját magad."

ÖSSZEFÜGGŐ: 5 olyan éjszakai szokás, amely a kezelhetőbb reggelekhez vezet

Megjegyzi, ha úgy gondolja, hogy kiégés tapasztalható, feltétlenül kérjen szakmai segítséget a fő tünetek „további és további elszigetelést és megvonást ösztönöznek, potenciálisan egészen a pontig depresszió."

Hogyan kell felvenni a kapcsolatot a munkáltatóval, ha kiégettnek érzi magát?

„Ha távolléti szabadságot igényel, akkor orvosának feljegyzésére lenne szüksége, de a diagnózis nem nyilvános” - mondja Minkin. Ha az orvos feljegyzésének bemutatása miatt sokkal kényelmesebbé válik, ha a főnökével beszél a kiégésről, akkor folytassa és szerezzen egyet. Ha azonban biztonságban érzi magát a környezetében, képesnek kell lennie arra, hogy feljegyzés nélkül felvegye a vezetőjére. Ha azt a megfelelő orvosi szakemberre keresi, akivel elérheti a kapcsolatot, Dr. Dike azt javasolja, hogy keresse meg a pszichológus, aki szintén ügyvédjeként járhat el, hogy segítsen Önnek megtanulni különböző módszereket az Ön legjobb megközelítéséhez és megoldásához kiégési tünetek.

Hogyan lehet legegyszerűbben kezelni az irodai kiégést, még mielőtt ez megtörténik?

Minkin szerint számos módon lehet a munkaadóknak proaktív módon fellépni a kiégés miatt. Ez magában foglalja egy olyan környezet megteremtését, amelyben az emberek biztonságban érzik magukat, hogy beszéljenek arról, hogy mi történik az életükben, személyesen és szakmailag egyaránt. "Fokozza a pszichológiai biztonságot, hogy az emberek beszélhessenek arról, hogy mi befolyásolhatja őket" - mondja.

Dr. Dike azt is javasolja a vállalatoknak, hogy alaposan vizsgálják meg munkahelyi kultúrájukat, és ha szükséges, hajtsák végre a megfelelő változtatásokat. „Szándékosan vagy szándékosan arra ösztönzi a munkavállalókat, hogy késjenek, és ne kérjenek segítséget, túlzott mértékű A verseny és a hétvégén történő munka, vagy a betegek által végzett munka elősegítheti a kiégésben gazdag munkakörnyezetet ”- mondta mondja. "Noha a kemény munka jutalmazható, az egészségtelen munka és magánélet egyensúlyának jutalmazása olyan munkakultúrát hoz létre, amely véletlenül elősegíti a kiégést."

Minkin megjegyzi, hogy kulcsfontosságú a rugalmas munkahelyi környezetre összpontosító munka / élet hatékonyság, a munka és a magánélet egyensúlyának elérése mellett.

"Nem az órákra van szükség, vagy az irodában töltött időre." - mondja. "Az eredményekről és a csapatkommunikációról van szó, amely csodákat tehet a kiégés megelőzésében és kezelésében."

Minkin hozzáteszi, hogy érdemes ösztönözni az empatikus vezetést, rendszeres közvetlen bejelentkezéssel jelentéseket készít, wellness programokat vezet az alkalmazottak számára, és pszichológiai támogatási forrásokat biztosít minden alkalmazott számára Szükségben. "Fontos, hogy a vállalatok felismerjék, hogy mind emberek vagyunk, és támogatásra szorulunk" - mondja.