6 A túrázás életmódosító előnyei

Figyelembe véve a szívbetegséget vezető ok Az Egyesült Államokban mind a férfiak, mind a nők halálát tekintve, minden, amit megtehetünk, érdemes. Különösen akkor, ha szórakoztató és teljesítő jellegű, mint például a túrázás. Az ilyen típusú testmozgás csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, miközben növeli a jószintet is - mondta Steven Reisman, MD, kardiológus és a New York szívdiagnosztikai központ. "A testmozgás javíthatja a vérkeringést, csökkentheti vagy megakadályozhatja a magas vérnyomást, javíthatja a szívműködést és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát" - folytatja. "A mérsékelt vagy nagy intenzitású aerob tevékenység fokozhatja az előnyöket, és ez magában foglalhatja a hegyi túrázást vagy egy nehéz hátizsák hordozását."

Dr. Reisman szerint a túrázás különféle kedvezményeket kínál, mint a hagyományos kardió, mivel csökkenti a stresszt, miközben javítja a hangulatunkat. Ezeket a hegyeket kombinálva azt mondja, hogy az akut szívroham kockázata jelentősen kisebb.

Noha a túrázás szépségének része a csodálatos körülöttünk lévő világ, ha nem akarja, hogy esik le egy hegyről, akkor oda kell figyelnie arra, hogy hol jár. Függetlenül attól, hogy sík terepen vagy dombos szakaszon helyezkedik el, a túrázás segít középpontjában maradni és valós időben koncentrálni - mondja Chris Fagan, a szerző, a kalandor és a Sparkfire. Végül is, ha minden figyelmet odafigyel a biztonság megőrzésére, akkor kevés ideje van aggódni egy héttel ezelőtt történt esemény vagy a felbukkanó nagy találkozó miatt. Mivel sokan küzdenek a szorongással, és küzdenek a szabadon bocsátással és az élettel, a természetbe merülés azonnal megnyugtat minket, amikor hozzáigazítunk ahhoz, ami körülöttünk van.

Ennek egyik módja az összes érzékedet használni a túra során - mondja Serena Poon, szakács, táplálkozási és Reiki gyógyító. "Összpontosítson arra, hogy az éles levegő hogyan érzi magát az arcoddal, a levelek zümmögése, és a mindent átfogó nyugalom miatt" - mondja. Bizonyos értelemben ez a meditáció-lite, és megtehető túrázás vagy pihenőszünet alatt.

Gondoljon egy emlékezetes kirándulásra, amelyet barátaival vagy szeretteivel folytatott. Az egyik végről a másikra haladva valószínűleg néhány csúcsra, néhány völgyre, esetleg még egyenetlen sziklákra találkozott. Attól függően, hogy az utazás melyik részén volt, a test különböző részeit kihasználta, és több energiát adott ki, amikor szüksége volt rá. Noha a legtöbb ember a túrázást nem tartja intervallum edzésnek, ez határozottan megfelel a meghatározásnak, mondja Jamie Ehrlich pilates-oktató. A legalapvetőbb formában az ilyen típusú kardio edzés azt jelenti, hogy rövid időre adni kell mindenkinek, amit egy pihenőidő követ. Valójában az intervallum edzés az egyik leghatékonyabb kardiotípus, amely segíti a kalóriák elégetését a nyomvonal mentén, és azt követő 24 órán keresztül. "A túrázás ezekben az időközökben automatikusan épül, egyszerűen azáltal, hogy növeli a pulzusát a hegyekben, és pihenést biztosít a hegyekben" - mondja Ehrlich.

Ismeri ezt az érzést, amikor visszatér egy szuper izzadt edzésből és meleg, forró zuhanyba lép? Annak ellenére, hogy valószínűleg naponta öblíti le, van valami különleges a tisztításban, amikor valóban szüksége van rá. Most adjunk hozzá szennyeződést és szennyeződést ehhez a ragacsos érzéshez, és a zuhany még luxusbbnak tűnik. Mint szerző és hátizsákos Cam Honan magyarázza, hogy a túrázás mindazért hálás minket, ami van. Ez részben annak köszönhető, hogy a túrázáshoz munkát kell elvégezni, hanem azért is, mert a túrázás lelassít minket ahhoz, hogy gondolkodjunk és csodáljuk azt, ami van.

„Amikor olyan sebességgel mozogunk a világon, amellyel testünket és elménket úgy tervezték, hogy utazzanak - két és három mérföld között óra - lépést tartunk az univerzum ritmusával, és ezzel jobban megfelelünk a körülöttünk lévő világnak ”- mondta Honan magyarázza. „Legyen az enyhén kanyargó patak halk hangja, a romló levelek őszi illata egy ropogós novemberi reggelen, vagy egy tál sima gabona soha nem kóstolta meg jobban, mint napkeltekor egy hegy tetején enni, az Anya Természet szokatlanul megszólaltatja, hogy emlékeztesse bennünket, hogy soha ne vegyünk egyetlen pillanatot sem magától értetődőnek. ”

Nem kell sétálnia az Appalache-ösvény hosszát, vagy a Cheryl Straeds-t a Csendes-óceán Crest nyomvonalán húznia, hogy hűséges természetjáró lehessen. Függetlenül attól, hogy szándékozik-e egy éjszakát a megszakítás nélküli csillagok kárpitja alatt maradni, vagy egy délután élvezi a természetet, a modern kényelmi lehetőségektől való távolmagadás megtanít nekünk a túlélésről. Különösen akkor, ha szünetet tartunk, és megnézzük, mi történik körülöttünk. Michael Ridolfo, a Mohonk hegyi ház, mondja, hogy a túrázás bevezet minket a vadvilágba, és kihívást jelent bennünket, hogy értékeljük a természet szépségét és hatalmát. "Akár éjszakai túra során állatokat keres, vagy megtanul különféle fákat azonosítani, a túrázás nagyon oktató élmény lehet" - mondja. "Amint a túrázók tapasztalatokat szereznek és elkezdik kihívni magukat, felveszik azokat a képességeiket, mint például az állatok nyomon követése vagy a tüzek indítása csak egy mérkőzéssel."

ÖSSZEFÜGGŐ: 11 túrázási tipp a biztonság érdekében

Honan azt mondja, hogy amíg a bolygó szépségét csak hátizsákkal élvezzük, amire a nevünk tartozik, könnyű belátni, mennyire kevés szükségünk van valójában. „Menedékhely, amely szárazon tart minket, ruhák, amelyek melegen tartanak minket, és ételek, amelyek kitöltik a hasunkat. Erről van szó - mondja. Ahogy az erdőbe indulsz, és a lényegeshez párosodsz, ez lehetőséget ad nekünk az őrület megállítására kötődik az élelmiszerlánc csúcsához, és kritikusan gondolkodjon azon, hogyan lehetünk jobb partnerek környezet. „Néha könnyű elfelejteni, hogy nincs sok szükségünk, amikor megpróbálunk lépést tartani a Joneses-szel” - mondja Honan. "Függetlenül attól, hogy a vadonban vagy a városban tartózkodik, az egyszerűbb, kevésbé zsúfolt élet az egyik legbiztosabb út a fenntartható boldogsághoz."