Egy új felmérés szerint miért nem tudsz aludni éjszaka?

Ha azt tapasztalja, hogy a „Miért nem tudok aludni?” Héten többször vagy kétszer - vagy akár minden este - kíváncsi vagy, valószínűleg nem te vagy az egyetlen, aki küzd azért, hogy ajánlott alvás. A Philips új felmérése szerint az egész világon az emberek 80 százaléka akarja javítani alvásminőségét, 62 százalékuk szerint alig alszik vagy egyáltalán nem alszik; felnőttek szerint hetente átlagosan 6,8 órát alszanak éjszakánként.

Az emberek nagyobb többsége vagy nem alszik jól, vagy jobban akar aludni a. Után álmatlan éjszaka időről időre felmerül a kérdés: miért nem tud aludni senki?

Philips - az a társaság, amely mögött van minden, a kedvencedtől kezdve napkelte ébresztőóra a mindennapi villanykörtékre - nemrégiben közzétette éves globális alvási felmérésének eredményeit egy címmel készült jelentésben „A jobb alvás-egészség globális törekvése”

amely kiemeli, hogy az emberek hogyan alszanak, az általános egészségügyi problémák, amelyek befolyásolhatják az alvást, mit csinálnak az emberek, hogy jobban aludjanak, és még azok az életmód-tényezők is, amelyek éjjel tartják az embereket. A felmérést 11 006 felnőtt között végezték 12 különböző országban, tehát az eredmények valóban globálisak - és azt mutatják, hogy mindannyian egyesítik azokat a dolgokat, amelyek megakadályozzák, hogy aludjunk.

Az alvás öt legfontosabb életmód-tényezőjéről beszámoltak az egész világon. Aggodalom vagy stressz, alváskörnyezet, munka- vagy iskolai menetrend, szórakozás és egészségügyi feltételek mind az embereket megtartották a világ minden tájáról, hogy jó alvást kapjon, az emberek 54 százaléka szerint aggódás vagy stressz miatt alszik nehéz. Az alvást az egészségügyi problémák nagy listája is befolyásolhatja, ideértve az álmatlanságot, a horkolást, a műszakos munka alvási rendellenességét, a krónikus fájdalmat stb. a felmérés szerint a felnőttek háromnegyede legalább egy állapotot tapasztal.

A felmérés megkérdezte az embereket, hogy mit tettek jobb vagy hosszabb ideig aludni, és a legtöbb - 62 százalék - azt mondta inkább bízott az online információforrásokban, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan javíthatják alvásukat orvosuknál, vagy aludhatnak szakember. A felnőttek közül, akik szeretnének javítani alvásminőségüket, 60 százalékuk nem fordult orvoshoz segítségért. A leggyakoribb okok az, hogy nem érzik úgy, hogy támogatásra vagy kezelésre van szükségük, nem veszik fontolóra az alvási kérdéseket komoly probléma, úgy érzik, mintha már tudnák, mit kell tenni, vagy aggódnak a kezelés költségei miatt. Sokan azonban otthoni stratégiákat próbálnak meg.

Az alvás javítását célzó stratégiák közé tartozik az olvasás, a tévénézés, a nyugtató zene hallgatása, az alvási apnoe terápia kipróbálása, a készlet létrehozása lefekvés és ébredés ütemterve, napkelte ébresztőórák használata, a koffeinfogyasztás csökkentése, meditáció, levegőminőségi megoldás megvalósítása, alvás a legjobb ágynemű, alszik a partnertől külön, és szemmaszkokat használ; a felmérés szerint a leggyakoribb stratégiák az olvasás, a televízió nézése és a nyugtató zene hallgatása.

A jól alvásnak és elég hosszú ideig annyi pozitív egészségügyi előnye van - a felmérésben szereplő emberek 77% -a szerint az alvás befolyásolja általános egészségi állapotát. És az egészségügyi előnyökön túl a jó éjszakai alvás is csak jól érzi magát, tehát nem meglepő, hogy az emberek mindenféle módszert kipróbálnak, hogy jobban aludjanak. De oly sokféle életmóddal és egészségügyi tényezővel, amelyek befolyásolják az alvást, természetesen nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás az alvás kérdésére.

Lehet, hogy mi működik az egyik embernél, a másiknak sem működik, de ha találsz egy ötletgyűjtést mit tegyen, ha nem tudsz aludni? Ha még több éjszaka nem, akkor ideje keresni szakmai útmutatást. Sokan - pontosabban 44 százalékuk - azt mondják, hogy az alvás rosszabbodott az elmúlt öt évben, és csak 26 százalék azt mondta, hogy jobb lett.

Ha az előző csoportba tartozik, és az elmúlt öt évben semmi sem működött, próbálhat valami újat, akár a A fenti közös stratégiák listája, a szakemberek javaslataiból vagy a barátok ajánlásaiból származhat kulcs. (Talán ezek alvásbarát hálószobafesték színek?)